Nous commençons par une consultation afin de définir vos besoins, capacités, objectifs, disponibilités… S’il s’avère nécessaire une analyse de la course à pied peut être effectuée.
Nous en profitons aussi pour effectuer un bilan impédancemètrique pour connaître votre : • Masse musculaire • Masse grasse • Quantité et qualité de l’apport protéique Ainsi que d’autres marqueurs ayant un lien avec la performance sportive ou la récupération.
Déroulement de l’analyse : Un courant de faible intensité passe par deux électrodes posées sur votre peau au niveau de votre main et de votre cheville. Le logiciel interprète les valeurs en fonction de votre âge, sexe, poids, taille.
Étape 2 : Planification
Je planifie votre semaine d’entraînement grâce à une application interactive Nolio. Votre séance effectuée est transférée sur l’application et nous pouvons débriefer facilement. Je tiens compte de vos disponibilités que vous pouvez me notifier facilement et nous pouvons échangé sur les séances prévues ou effectuées.
Étape 3 : Stratégie de course
Selon l’objectif et votre niveau nous définissons ensemble une stratégie (fréquence cardiaque, puissance, allure, nutrition etc).
Étape 4 : Débriefing
Nous débriefons ensemble la course, points positifs et négatifs afin que cette expérience soit la plus constructive possible.
Témoignages
Quand j’ai rencontré David, j’avais très peu d’expérience dans les sports d’endurance (trail, VTT, cross-triathlon). Je viens d’un autre univers sportif dans lequel j’ai été coach et compétiteur au niveau national. Autant dire que mon questionnement principal portait sur la capacité de David à s’adapter à mon caractère et à intégrer mes obligations personnelles dans mon planning d’entraînement. Ça a tout de suite matché entre nous. Je craignais un coaching trop dirigiste et autoritaire, mais David est à l’opposé de tout ça. Il sait ce que c’est d’être jeune papa et actif dans la vie professionnelle. Il adapte chaque semaine ses séances en fonction de celles réalisées la semaine précédente. Les séances sont précises, aussi courtes que possible, privilégiant la qualité plutôt que la quantité. Jamais jugeant, toujours encourageant, les moments de moins bien que j’ai connus n’ont jamais été de son fait. J’ai vu mes performances progresser très rapidement au cours des deux premières saisons, c’était vraiment impressionnant. Maintenant, nous travaillons sur des aspects plus fins (le diable se cache dans les détails), comme la prévention des blessures pendant l’intersaison ou l’alimentation en compétition. Cela fait trois saisons que nous travaillons ensemble, que nous roulons, courons et participons à des compétitions ensemble, et ce n’est pas prêt de s’arrêter ! David, je te le redis encore une fois : MERCIIIIII !
– Benjamin –
Superbe expérience, malgré le court délai que j’ai eu pour ma préparation, il a su adapter mon entrainement à mon emploi du temps (déjà bien chargé). Il a même réussi à régler mon problème de douleur au genou avec des exercices bien adaptés. Grâce à lui, j’ai finis mon ultra trail sans problème et même merveilleusement bien. Merci coach.
– Patrice –
Je remarque une belle progression depuis que je suis coaché par David.
– Vincent –
« Nous sommes tous des athlètes d’exception. La seule différence c’est que certains s’entraînent, et d’autres non. »